Какво е йога.

В контекста на духовната и философска традиция, йога се отнася до практика за обединение на тялото, ума и духа. Тя включва различни техники, включително физически упражнения (асани), дишане (пранаяма), медитация и ментална концентрация, с цел постигане на хармония, духовно осъзнаване и вътрешен мир.

В днешно време терминът „йога“ често се използва за да опише само система от физически упражнения (йога асани), която стимулира гъвкавостта, силата и здравето на тялото. Гъвкавостта позволява равномерното и хармонично протичане на енергията по цялото тяло, откъдето идва и здравето.

Но освен това, йога е и философия, която се фокусира върху развитието на индивидуалността, вътрешното благополучие и постигането на ПРОСВЕТЛЕНИЕ, което е много обширна тема и тук няма да я застъпвам.

Има много различни видове йога, всеки със свои уникални подходи и цели. Ето някои от най-популярните:

1. Раджа Йога. Раджа Йога е един от основните пътища на йога, който се фокусира върху управлението на ума и емоциите чрез практики като концентрация, медитация и морални принципи.
2. Хатха Йога: Физически и ментален подход, който включва практики като асани (пози), пранаяма (дихателни упражнения) и медитация.
3. Виняса Йога: Динамичен стил на йога, който се фокусира върху синхронизацията на дишането с движенията чрез серия от позиции, известни като „виняса“.
4. Астанга Йога: Йога система, състояща се от осем стъпки, които включват морални, физически и медитативни практики.
5. Йин Йога: По-пасивен стил на йога, който се фокусира върху задържането на позиции за продължителни периоди, за да се подобри гъвкавостта и съзнанието.
6. Кундалини Йога: Фокусира се върху освобождаването на кундалини енергията през шестте чакри по централния канал на тялото, чрез асани, дихателни техники и мантри.
7. Бикрам Йога: Форма на йога, която се практикува в стая с повишена температура и влажност, обикновено съдържаща 26 позиции, известни също като „Бикрам серия“.

Основните елементи на Раджа Йога

Основните елементи на Раджа Йога са изложени в „Йога Сутрите“ на Патанджали и се наричат „Аштанга“ (осем стъпки):

1. Йамас: Морални принципи, които включват ахимса (ненасилие), сатйа (истина), астея (не кради), брахмачария (сексуално въздържание) и апариграха (отказване от притежания).
2. Ниямас: Лични норми и самодисциплина, като сдържане, чистота, самоконтрол, самостоятелно изследване и преданост на висши идеали.
3. Асана: Физически пози, които са удобни и стабилни, подготвяйки тялото за медитация.
4. Пранаяма: Дихателни упражнения, които контролират и управляват жизнената енергия (прана) чрез различни техники на дишане.
5. Пратихара: Оттеглянето на сетивата от външни въздействия и насочването на вниманието към вътрешните преживявания.
6. Дхарана: Концентрация, която се състои в установяването на вниманието върху един обект или мисъл.
7. Дхяна: състояние на дълбока концентрация, при което вниманието е установено върху един обект, като мантра, дишане или визуализация.
8. Самадхи: Върховно състояние на съзнание, където разделението между обекта на медитацията и АЗЪТ изчезва и съзнанието се обединява с обекта.

Тези осем стъпки на Раджа Йога представляват поетапен път към осъществяване на духовно развитие и освобождение от страданието.

Ключовите елемента на Хатха йога са:

1. Асани (йога пози): Хатха йога е известна със своите физически пози, които се наричат асани. Тези пози са предназначени да подобрят гъвкавостта, силата, баланса и координацията.
2. Пранаяма (дихателни упражнения): Пранаяма е друга важна част от хатха йога. Тези упражнения са предназначени да контролират и удължават дишането, което може да помогне за намаляване на стреса и тревожността, както и за подобряване на концентрацията и яснотата на ума.
3. Медитация: Медитацията е практика, която се фокусира върху успокояване на ума и постигане на състояние на дълбоко спокойствие.
4. Шатки (пречистващи техники): Шатките са набор от техники, предназначени за пречистване на тялото от токсини. Те могат да включват промиване с физиологичен разтвор, клизми и други практики.

Хатха йога може да се практикува от хора на всички възрасти. Тя е сравнително щадящ стил на йога, което я прави добър избор за начинаещи.

Ползите от Хатха йога са многобройни, включително:

• Подобряване на гъвкавостта, силата, баланса и координацията
• Намаляване на стреса и тревожността
• Подобряване на концентрацията и яснотата на ума
• Намаляване на хроничната болка
• Подобряване на съня
• Повишаване на нивата на енергия
• Подсилване на имунната система
• Насърчаване на чувството за релаксация и благополучие

Ако търсите начин да подобрите физическото и психическото си здраве, хатха йога е чудесен вариант. Има много класове и онлайн ресурси, които да ви помогнат да започнете да се занимавате с Хатха Йога.

Може да започнете със Слънчевите упражнения (Суря намаскара)

Ето едно ръководство за Слънчевите упражнения:

Това са само някои от многото стилове и подходи към йога. Важно е да откриете този, който най-добре отговаря на вашите нужди и цели.

Трябвае да се отбележи, че ако имате някакви здравословни проблеми, е важно да говорите с вашия лекар, преди да започнете всякаква програма с упражнения.