Обновено на
Учене на лесната медитация
Най-добрият начин за усвояване на Лесната Медитация е да има някой, който да води мислите ти по тези стъпки. Често изминават няколко сесии преди ти или човекът, който ще води да се почувства удобно с техниката. Дори, когато тя е непоклатима част от твоят живот, добре е да имаш приятел, който да те води по тези стъпки. Това ще изчисти всяко усилие или неправилна процедура, която може да се промъкне.
Когато човекът е седнал удобно, води го с тези думи:
“Затвори очи и по твой собствен начин се настрой и отпусни.”
Изчакай една минута
“Сега дишай нормално, но съедини дишането си. Няма интервал между вдишването и издишването. Дишането е като затворен кръг. Просто без усилие позволи на това свързано дишане да се носи само. Задръж вниманието си върху дишането.”
Изчакай една минута
„Лесно без усилие дишане. Ако твоето внимание е отвлечено от мисли, нежно го върни към съзнаването на дшането.“
Изчакай две минути
„Лесно без усилие дишане. Ако твоето внимание е отвлечено от мисли, нежно го върни към съзнаването на дишането.“
Изчакай една минута
„Лесно свързано дишане.“
Повтаряй всяка минута. За седем минути
„Сега дишай нормално без да се опитваш да свързваш дишането си. Позволи на твоето внимание да бъде с твоето сърце. Просто чувствай твоето сърце и забележи чувствата в тази област.“
Изчакай две минути
„Забелязваш ли пулсации в тази област, които не са от биенето на сърцето? „
Изчакай две минути
„Повдигни си пръста ако забелязваш пулсации в областта на сърцето, които не са от неговото биене.“
Ако човекът не повдигне пръст, не обръщаме внимание. Ако обаче лицето повдигне пръст, кажи:
„Много добре. Продължи да забелязваш тази пулсация.“
Изчакай пет минути
„Ако забелязваш пулсации, които не са от биенето на сърцето, това би могло да е твоята Вътрешна Вибрация. Ако не я чувстваш още, не се притеснявай. Сега ще питаме за по-физическа Вътрешна Вибрация. Седни удобно, така че твоите ръце, пръсти, крака да са свободни да се движат. Главата ти трябва да може да се върти като малко куче в прозореца на кола. Не опирай гърба си до стола, така че той да може да се люлее. Сега безшумно забележи някаква Вътрешна Вибрация. Това може да е движение или някакво чувство, или някаква представа – всичко, което забележиш и което има ритъм.“
Изчакай десет минути
„Изчакай няколко минути и постепенно отвори очи. Разпъни се, масажирай се или прави каквото е естествено. Прави го бавно. Не се втурвай бързо към пълна активност. Ако го направиш, може да се почувстваш развълнуван или раздразнителен.“
Цената
Очевидно, Лесната Медитация ти е дадена да отвори твоята съзнателност и да развие твоите възможности без пари и без условия. Тя е твоя безплатно.
Както и да е, когато откриеш, колко наистина прекрасна е Лесната Медитация, ти може да помогнеш на поне пет души да преминат през това знание.
Обратна връзка и Copyrights
Моля, кажете ни как научихте за този сайт, така че да знаем как нашата реклама работи. Също, нека да научим, какво мислите за този сайт, Вашите преживявания с Лесната Медитация и Вашите предложения.
Изпращайте e-mail до:
Може да изпращате писма до:
Roger Lanphear/Simple Meditation
19410 Hidden Valley Rd
Guerneville, CA 95446
Copyright © 1987, 1990, 1991, 1992, 1998, and 2000 by Roger G. Lanphear
All Rights Reserved.
Позволение с настоящото се дава за разпространение във всяка форма или чрез всяко електронно или механично средство на следните страници от този сайт, при условие, че всички страници се възпроизвеждат напълно без промяна или редактиране и всичко се представя заедно:
Въведение
Предговор от Роджер
Думи за Бабаджи
Простата Медитация
Учене на Медитацията
Цената
Обратна връзка и Copyrights
Никоя друга част от сайта не може да се възпроизвежда в никаква форма или чрез някакви електронни или механични средства, включително нформационните носители и системата за обратна връзка, без позволение от Roger G. Lanphear или неговите наследници. Позволение е необходимо за да се осигури знанието да се представя както е, без разрушение и да се запази в най-чиста форма. Позволение ще се дава винаги, ако това е изпълнено. За да получите позволение пишете до:
Simple Meditation
19410 Hidden Valley Rd
Guerneville, CA 95446
Вашият коментар